[健身健美] 坚持健身70天,你会发生什么变化?

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查看236 | 回复0 | 2019-2-27 18:04:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

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今天要给大家介绍一位

坚持健身70天的小伙
他叫Jack
曾经的他不怎么运动
也爱吃垃圾食品
而为了这次健身
Jack也是与自己做了多次斗争
才下定决心开始减肥



为此
他在镜头前告诉你
无论怎样也坚持下去

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Jack说不上很胖
但给人的感觉是已开始发福了。
帅气的面孔已经被厚厚一层脂肪包裹住,
给人一种沧桑憔悴感。

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肚子上的赘肉也是一捏一大把。

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还好他现在已经意识到要开始健身。
刚开始他希望通过一些
简单的训练来恢复和提高自己的体能,
为后续锻炼打好基础。

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正式健身训练开始了,
第1天6点钟,
天蒙蒙亮他就开始户外跑步。

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第2天增加了俯卧撑练习,
做起来也是相当吃力,
没做几个就已经撑不住。

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引体向上做起来也是很困难。

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两天练下来,
浑身酸痛,就像被人打过一样,
有种说不出的酸爽。
相信健身的小伙伴们都有体会过,
对于一个很久没有运动的人来说,
这酸痛绝对是一个坎,
很多人这个时候就放弃了。

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三分练,七分吃,
训练只是一部分,饮食更要做好,
第四天就开始进入减脂饮食状态,
黄瓜、绿叶菜吃起来。

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第5天在家里进行HIIT练习

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第7天户外力量练习,
引体向上继续拉起来。

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第9天饮食控制好,水果吃起来。

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第10天健身房力量训练。

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第11天用皮尺给自己的腰围
做个记录看看是否有变化。

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第14天继续挥汗如雨练起来,
不论是在家里还是在健身房。

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第15天自己做健身餐,
吃炒鸡蛋和土豆。

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第17天腰围已经开始发生变化,
训练依然继续着。

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第20天重复着
挥汗如雨的训练和健康饮食。

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站上体重称测量体重,
看到自己体重下降信心大增。

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第24、25天,重复之前的训练和饮食……

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第27天给自己来个自拍做个记录。



就这样每天
努力训练和健康饮食一直坚持着。

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下面是Jack
每周锻炼的身材记录照。
第二周



第三周



第四周

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第五周



第六周



第七周

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第八周

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第九周

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随着身体的改变,
Jack最后一周的训练看起来更轻松。

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动作也是做的标准到位。

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就这样70天健身训练结束了,
已经可以从Jack的身体上
看到较明显的肌肉轮廓
胸肌、腹肌映入眼帘。



再来看看70天前的Jack,
你就知道这变化还是挺大的,
整个人来明显年轻帅气了不少。

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想象一下,
如果Jack再坚持70天,
他又会变成什么样呢?
……

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所以行动起来,
你的身体不会欺骗你,
真的是谁付出谁就会有收获。
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